Bébé est là, et vous voulez absolument l’allaiter au sein. Or, les choses ne sont pas toujours aussi facile, et si l’allaitement maternel au sein est la plus naturelle des choses chez l’humain, elle n’en est pas moins difficile. La baisse de lactation est un des principaux soucis rencontrés par la nouvelle maman. graine de vie vous donne quelques conseils pour booster votre lactation.
Booster sa lactation pendant les tétées
- Mettez bébé au sein. Et oui, c’est le premier conseil qu’on devrait donner aux mamans allaitantes. Car augmenter le nombre de tétées va stimuler votre production de prolactine (hormone qui agit sur notre cerveau et favorise la production de lait) en stimulant vos seins. Plus bébé tète, plus vous produisez de lait. Moins bébé tète, moins vous produisez de lait;
- Fuyez les biberons de complément. Ne pas céder au fameux “complète avec un biberon, il a faim ce pauvre petit” de votre tante ou d’une cousine un peu trop envahissante. En donnant le biberon à un bébé que vous voulez allaiter au sein, vous lui facilitez la succion (et donc le sein lui paraît bien plus difficile ensuite). Vous réduisez aussi le nombre de tétées au sein qui sont votre principal moyen d’augmenter la lactation. C’est encore plus vrai pendant les pics de croissance. De plus, le lait maternisé étant digéré moins rapidement que le lait maternel, la tétée suivante sera d’autant plus retardée. Idem avec la tétine qui réduira le nombre de tétées. Un cercle vicieux menant à la baisse de lactation se met doucement en place;
- Assurez-vous que bébé prend le sein dans la bonne position pour stimuler correctement le sein et donc la production de lait. Si vous pensez que bébé est bien positionné, il se pourrait que ce soit un autre souci (comme un frein de langue trop court par exemple). N’hésitez pas à en parler au pédiatre.
Booster sa lactation en dehors des tétées
- Reposez-vous. En effet, l’accumulation de fatigue, de stress, et d’angoisses dues à l’arrivée de bébé peuvent avoir un impact néfaste sur la production de lait. En effet, en plus de la prolactine, votre corps a besoin d’ocytocine pour une production de lait efficace. Or qui dit stress, dit baisse de la production d’ocytocine. Plus facile à dire qu’à faire, certes, mais prenez soin de vous, nouvelle maman;
- Revoyez votre alimentation. De manière générale, ayez une alimentation saine et équilibrée, mangez et buvez suffisamment. Mais gardez en tête que ce que vous mangez peut avoir une influence sur votre lactation. Ce sont les aliments galactogènes, ces aliments qui déterminent ou favorisent la sécrétion du lait:
- légumes frais et tout particulièrement ceux à feuilles vertes;
- bière (sans alcool);
- confiture de coing, pommes;
- céréales comme avoine (en flocons);
- fruits secs comme amandes, dattes;
- tisanes comme fenugrec bien connu dans notre culture marocaine pour l’allaitement, aussi fenouil, galega, anis vert ou étoilé;
- Utilisez le tire-lait. Entre les tétées pour stimuler la production de lait ou en fin de tétée pour vider complètement les seins, le tire-lait s’avère être un allié idéal pour booster sa lactation. Le lait tiré pourra être conservé si vous suivez ces quelques conseils pour tirer votre lait.
Pour plus d’infos sur l’allaitement au sein, le site de la Leche League pourra également vous accompagner. Et si vraiment vous pensez que vous ne produisez pas assez de lait, n’hésitez pas à faire appel à une aide extérieure: les consultantes en lactation.