Vous saviez très bien que les 3 premiers mois sont souvent synonymes de nausées, mais vous pensiez que vous passeriez outre. Après tout, ni votre mère ni votre sœur n’en avait eu lors de leurs grossesses. Mais ce matin là, en vous réveillant, vous avez dû vous faire une raison: les nausées de grossesse allaient être de la partie. Ce sont peut-être même elles qui vous ont indiqué que vous étiez enceinte.
La majorité des femmes y passent (jusqu’à 85% des femmes selon la Revue Médicale Suisse), mais cela ne signifie pas qu’il faut banaliser votre mal-être.
Graine de vie vous en dit plus.
Les caractéristiques des nausées de grossesse
Pourquoi?
- Causées principalement par les modifications hormonales;
- Peuvent également avoir d’autres causes (hérédité, origine éthnique, psychologie, autres causes pathologiques comme les migraines et le mal des transports).
- “C’est une fille, c’est sûr!”. Qui n’a pas entendu sa grand-mère ou sa grande tante dire ça. Rien de prouvé, mais on dit souvent ça. Mythe sur la grossesse?
Quand et comment?
- Survenant au premier trimestre de grossesse (entre 3 et 8 semaines de grossesse,, parfois jusqu’à 20 semaines de grossesse);
- Survenant principalement le matin, mais aussi parfois en journée;
Les conséquences pour la maman
- Qualité de vie impactée: fatigue, difficulté à accomplir ses tâches quotidiennes et à profiter du moment;
- Difficulté à s’alimenter, manque de nutriments, déshydratation
Astuces et remèdes naturels pour diminuer leur fréquence
- Prévoyez un encas “sec” pour manger avant de vous lever le matin: une biscotte, un biscuit salé sec, puis attendez un petit quart d’heure avant de vous lever;
- Fractionnez vos repas: grignotez (pour une fois que c’est conseillé), mangez en petites quantités;
- Évitez certains aliments: exit tout ce qui est gras, frit, et trop épicé, et essayez de repérer les aliments qui vous causent des nausées;
- Ouvrez les fenêtres et respirez: quand vous cuisinez, quand une odeur forte vous incommode, prendre un peu d’air frais vous fera du bien;
- N’hésitez pas à bannir chez vous les parfums et aliments qui aggravent vos nausées, prévenez votre entourage, faites changer de parfum à votre mari s’il le faut;
- Reposez vous! La fatigue n’arrange pas les choses.
- Prenez du gingembre: le gingembre frais et râpé, en infusion, est une option, mais le dosage s’avère difficile. On peut alors se tourner vers la version gélule et tabler sur 250 mg, 4 fois par jour.
Quand la mise en place d’une hygiène de vie et les remèdes naturels ne viennent pas à bout des nausées et vomissements de la grossesse, vous pouvez vous tourner vers votre médecin traitant ou gynécologue pour une prescription médicale adaptée à votre cas et compatibles avec votre état (vitamine B6, antiémétiques ou autres).
Et lorsque les vomissements deviennent ingérables et mettent la santé de la future maman en danger (perte de poids, déshydratation avec urines foncées et sécheresse évidente des muqueuse, mais aussi fatigue insurmontable), on parle alors d’hypèrémèse gravidique, qui nécessite une prise en charge médicale avec hospitalisation éventuelle (pas de panique, c’est pour votre bien et celui de votre bébé).