Redouté de bien des femmes, le cancer du sein est le premier cancer féminin. Si un dépistage précoce et efficace est votre meilleure arme, il est aussi possible de mettre en place des mesures de prévention du cancer du sein. Ces mesures n’empêchent bien évidemment pas totalement l’apparition d’un cancer mais réduisent les chances d’en développer un. graine de vie fait le point
Prévention du cancer du sein: une bonne hygiène de vie avant tout
Suivre ces mesures relatives à votre hygiène de vie, si elles ne sont pas miraculeuses, vous permettra de réduire de quelques points le risque de développer un cancer du sein.
- Ayez une activité physique régulière. 30 minutes d’activité physique quotidienne, 5 fois par semaine. C’est un minimum. Les effets positifs de l’activité physique vont également plus loin en améliorant votre santé globale et votre bien-être mental;
- Adoptez une alimentation saine. Une alimentation équilibrée (fibre, vitamines, antioxydants) que vous chercherez dans les légumes, les fruits, les légumineuses et les céréales. Limitez votre consommation de viande (rouge surtout). Et surtout, limitez votre consommation d’aliments transformés et ultra-transformés. Ce sont de véritables bombes à retardement pour votre santé;
- Réduisez votre consommation d’alcool et de tabac. La consommation d’alcool augmente le taux d’oestrogènes dans le corps. Ces oestrogènes jouent un rôle majeur dans le développement des cellules cancéreuses. 17% des cancers du sein sont d’ailleurs liés à la consommation d’alcool;
- Réduisez votre exposition aux pesticides et aux produits chimiques. Partout autour de nous, sur nos légumes et nos fruits avec les pesticides, ainsi que dans nos produits ménagers et nos produits cosmétiques (composés chimiques souvent reconnus comme cancérigène mais pourtant toujours utilisés). Faites attention à ce que vous laisser entrer chez vous, achetez bio quand c’est possible. Idem pour les contenants plastiques contenant des BPA;
- Limitez les traitements hormonaux à la ménopause. Parlez-en avec votre médecin traitant et essayez de vous tourner vers des traitements alternatifs pour soulager les symptômes de la préménopause et de la ménopause.
Ces mesures vous permettront également de rester en bonne santé, et de tenir éloignés d’autres patologies comme les problèmes cardio-vasculaires et AVC, l’hypertension mais aussi d’autres types de cancers.
Grossesse et allaitement
Plusieurs facteurs liés à la grossesse et la maternité auraient une influence sur le risque de développer un cancer du sein pour la femme:
- Âge de la première grossesse. Plusieurs études médicales viennent appuyer ce constat: “une femme qui a eu une grossesse tôt et qui a eu de nombreux enfants, a moins de risque de développer un cancer du sein qu’une femme qui n’en n’a pas eu”;
- Allaitement maternel au sein. L’allaitement serait également protecteur contre le cancer du sein. Il est conseillé d’allaiter son enfant pendant au moins une année pour bénéficier pleinement de cet effet. Mais même une plus courte période serait bénéfique. Si les raisons exactes ne sont pas encore connues, l’allaitement modifierait la structure du sein.
Antécédants médicaux et historique familial
Si votre mère, ou votre tante, ou vos soeurs ont développé un cancer du sein, prêtez encore plus d’attention à votre suivi de santé et à la prévention. Néanmoins, si vous n’avez pas connaissance de cas de cancer du sein dans votre famille, cela ne vous dispense surtout pas de suivre à la lettre les conseils donnés pour le dépistage du cancer du sein.
Et bien sûr, n’oubliez pas l’importance d’un dépistage régulier.