L’importance du sommeil n’est plus à démontrer. Mais qu’en est-il de la sieste? La sieste est en effet un moment important dans la vie de bébé. Ces moments de sommeil diurne participent activement au repos de votre enfant et l’aident à tenir jusqu’au soir.
Un enfant a généralement besoin d’une ou plusieurs siestes en fonction de son âge jusqu’à 3 ans. Au delà, certains aiment continuer à dormir l’après-midi (principalement), parfois jusque 5-6 ans. D’ailleurs, vous aimeriez tant pouvoir en faire une l’après-midi vous-même n’est-ce pas?
Le nombre et les temps de sieste en fonction de l’âge
Le nombre d’heures de sommeil nécessaires varie en fonction de l’âge. De 14 à 17h de sommeil pour un nouveau-né à 10 à 13h de sommeil chez les enfants de 3 à 5 ans, la structure de ce sommeil varie. En effet, chez les nouveau-nés, de nombreuses sieste dans la journée (de 3 à 10) permettent d’atteindre le nombre d’heures nécessaires. En grandissant, votre enfant concentre son temps de sommeil sur la nuit. Il diminue aussi son nombre de siestes en journée, jusqu’à ne plus en faire.
- de 0 à 4 mois: bébé ne fait pas encore la différence entre le jour et la nuit. Il alterne courtes périodes d’éveil et courtes périodes de sommeil (3 à 4 heures), principalement du sommeil agité. On ne peut pas encore parler de siestes mais de cycles de sommeil;
- de 3-4 mois à 6 mois: les rythmes se mettent en place, bébé fait la différence entre le jour et la nuit, même si ses nuits ne correspondent pas vraiment aux vôtres. Il a toujours besoin de beaucoup de sommeil. Et si ses nuits s’allongent progressivement, on peut désormais parler de siestes en journée. Il en fait en général une le matin, une en début d’après-midi, et une en fin d’après-midi;
- de 6 à 12 mois: les journées de bébé commencent à ressembler à celles des plus grands. Il a toujours besoin de beaucoup de sommeil, et il fait en général une sieste le matin et une l’après-midi.
- à partir de 1 an: progressivement, votre enfant passe à une seule sieste par jour, généralement en début d’après-midi, après le déjeuner. Certains gardent cette habitude jusqu’à 5 ou 6 ans, tandis que d’autres l’abandonnent plus tôt, vers 2 ou 3 ans.
Il est important de noter que ces indications ne sont que des moyennes. Chaque enfant est unique, et vous connaissez votre enfant mieux que tout le monde. Certains sont de gros dormeurs et font des siestes de 2 heures quand d’autres se contentent de 45 minutes. Observez votre bébé pour repérer s’il a besoin de dormir.
Sieste de bébé: quelques règles
- Apprendre à reconnaître les signes de fatigue: bébé se frotte les yeux ou les oreilles, il semble absent (regard vide), il baille ou est grognon.
- Ne pas écouter l’adage qui dit “bébé très fatigué, bébé qui dormira mieux la nuit”: au contraire, un bébé trop fatigué aura du mal à s’endormir le soir et ne profitera pas de sa nuit;
- Ne pas réveiller un bébé qui dort sous prétexte qu’il dormira moins bien la nuit: s’il dort, c’est qu’il en a besoin.Sans exagération bien sûr;
- Observer bébé pour savoir s’il dort assez: il est de bonne humeur, mange bien, joue, c’est qu’il dort assez. S’il est grognon et refuse de manger, il manque peut-être de sommeil. Peut-être pourriez-vous lui rajouter une sieste ou rallonger celles qu’il fait déjà;
- S’assurer que les conditions idéales pour un bon sommeil sont réunies.
Bonne sieste.